TapahtumaHyvän olon tunnit syksy 2024 - Baby & Mama, Jooga, MOVE
Aika29/08/2024 – 05/12/2024
PaikkaIvalon tanssi- ja joogasali, Kuulas (vanha lukio)
OsoiteRantatie 10, Ivalo
HintaMOVE & Jooga 115€ 12 viikkotuntia | Baby & Mama 69€ 10 viikkotuntia
IlmoittautuminenSähköpostilla kunnonhoitola@gmail.com

Lämpimästi tervetuloa syksyn hyvän olon viikkotunneille!

Ilmoittaudut yhdellä kertaa koko syyslukukauden ajaksi yhdellä lukukausimaksulla. Tunnit alkavat elokuun lopussa jatkuen joulukuun alkuun. Tunneille on paikkoja hyvin rajoitetusti joten varaa paikkasi ilmoittautumalla mukaan pikimmiten!

MOVE jumpan sekä Joogan tuntien lukukausimaksu on 115€ sisältäen 12 harjoituskertaa.
Baby & Mama tuntien hinta on 69€ sisältäen 10 harjoituskertaa. Nämä tunnit ovat Inarin kunnan vapaa-aikatoimen tukemia, joten lukukausimaksu on muita tunteja huokeampi.

Ilmoittautuminen: kunnonhoitola@gmail.com

Opettajana Pilvi Ingebrigtsen.


Meillä käy Smartum, Epassi ja Edenred.

AIKATAULU

BABY & MAMA
12.9.2024 – 5.12.2024
Torstaisin klo 13-14.15

MOVE jumppa
29.8.2024 – 5.12.2024
Torstaisin klo 17.00–18.15

JOOGAN JATKO
29.8.2024 – 5.12.2024
Torstaisin klo 18.30–20.00

KURSSIEN SISÄLTÖ

Kauan toivotut BABY & MAMA hyvän olon tunnit ovat täällä! Tunnit ovat Inarin kunnan vapaa-aikatoimen tukemia.

Kenelle? Äidit & Vauvat 0-14kk
(Laitathan viestiä mikäli haluaisit mukaan vanhemman lapsen kanssa.)
Milloin? Torstaisin klo 13-14.15

Lämpimästi tervetuloa kokoontumaan yhteen pienokaisten sekä äitien* kera. Haluan näillä tunneilla tarjota ihania hengähdyshetkiä toisinaan kiireisen arjen keskelle sekä yhdessäoloa ja hyvinvointia äitien ja pienokaisten kesken.

Tunnit sisältävät lempeää liikettä, lepoa, hengitys- ja rentoutusharjoituksia sekä lantionpohjan ja keskustan tukea voimaannuttavia harjoituksia. Tunnit eivät ole jumppatunteja, vaan enemmän joogamaisia rauhoittavia harjoituksia. Jokaiseen tuntiin kuitenkin sisältyy osio, jossa lempeästi ja tehokkaasti harjoitetaan myös etenkin lantion sekä vatsan alueen lihaksia. Syksyn aikana edetään lihasvoimaa vaativissa harjoitteista aloittaen synnytyksen jälkeisestä ajasta, edeten syksyn aikana hiljokseen eteenpäin. Jokaiselle löydetään yhdessä omaan tilanteeseen sopivat harjoitteet.

Tunneilla hengitellään, heijaillaan, huljutellaan sekä huokaillaan. Nautiskellaan, liikuskellaan sekä ollaan juuri semmoisia, kuin satutaan kulloinkin olemaan.

Ivalon tanssisalissa on mukavasti tilaa sekä vähän pintoja johon kolhia itseään. Tämän vuoksi tunneille ovat tervetulleita myös hieman vanhemmat pienokaiset eli taaperon alut. Tilassa on kaikilla lupa liikkua, itkeä, ilakoida sekä ruokailla yms. Luomme yhdessä avoimen ja vapaan tilan, jossa jokaisen on mahdollisimman mukava olla.

*Perheiden moninaisuus kunniaan! Laitathan viestiä mikäli perheestäsi haluaisi osallistua muu kuin äiti.

Kenelle? Ihan kaikille!
Milloin? Torstaisin klo 17-18.15

MOVE jumppa tarjoilee liikunnan riemua kaiken tasoisille liikkujille. MOVE on liikkuvan kehon monipuolista sekä kokonaisvaltaista liikettä ilolla, rytmillä sekä vankalla vahvuudella. 

Tunneilla liikutaan oman kehon painoa apuna käyttäen niin, että jokainen säätää jumpan tehon ja temmon itselleen sopivaksi. Liikut siis juuri sinulle sopivalla tasolla itseäsi varten! Tunneilla yhdistyvät monipuoliset liikkuvuusharjoitukset sekä tehokkaat lihasvoimaharjoitukset. Luomme yhdessä kannustavan ilmapiirin jossa ammennamme voimaa toinen toisiltamme. 

MOVE jumppa saa vaikutteita ohjaajan monipuolisesta taustasta: osteopatiasta, movement – harjoittelusta, joogasta & pilateksesta sekä perinteisestä vanhan kunnon jumpasta. Tunneilla kyykimme, loikimme, huhkimme ja punnerramme ilon kautta luoden vahvaa ja tervettä, liikkuvaa kehoa. MOVE jumppa on arjen piristys taaten hyvän mielen jokaisen tunnin jälkeen!

Kenelle? Kaikille, joilla on jo jonkun verran kokemusta joogaharjoituksesta.
Milloin? Torstaisin klo 18.30-20.00

Tuntikierto: | LEMPEÄ FLOW | SHAKE THE DUST | YIN JOOGA

Lämpimästi tervetuloa joogan viikkotunneille, hengähdyshetkille arjen keskellä. Tänä vuonna viikkotunnit kiertävät kolmen erilaisen tuntityypin välillä aina rauhaisasta Yin joogasta tuliseen Shake the Dust – harjoitukseen. Seikkailemme lempeän levon sekä räjähtävän liikkeen välimaastoissa sukeltaen kehomielemme saloihin. Rikomme ”perinteisten” joogaharjoitusten kaavoja keskittyen muistelemaan meille jokaiselle yksilönä ominaista, syvältä kumpuavaa ominaista liikettämme juuri käsillä olevalla hetkellä.

Tunneilla käytetään monipuolisia tekniikoita harjoituksen tukena: musiikkia, hengitysharjoituksia, vapaata liikettä, asanaharjoituksia sekä paljon muuta.

29.8. Lempeä Flow
5.9. Shake the Dust
12.9. Yin Jooga

19.9. Lempeä Flow
26.9. Shake the Dust
3.10. Yin Jooga

10.10. Taukoviikko
17.0. Taukoviikko

24.10. Lempeä Flow
31.10 Shake the Dust
7.11. Yin Jooga

14.11. Lempeä Flow
Loppukauden aikataulu tarkentuu vielä elokuun aikana, jahka fysioterapian opintojen aikatauluni varmistuvat.

Shake the Dust – harjoitus
Shake the Dust on upean opettajani Satu Tuomelan luoma harjoitus, jossa jooga sekä tulinen jumppamainen treeni yhdistyvät toisiinsa luoden taikaa. Harjoitus yhdistää lepoa, toistavaa yksinkertaista liikettä, vapautumista sekä vapaata liikettä. Tunneilla ravistellaan, hypitään, tanssitaan, liikutaan vapaasti sekä tehdään kehonpainoharjoituksia jytisevän, tarkkaan harkitun soittolistan tahtiin.

Shake the Dust tarjoaa mielettömän mahdollisuuden voimakkaaseen vapautumiseen tulisen liikkeen avulla ja sen läpi. Shake the Dust harjoitus auttaa meitä ymmärtämään, kuinka älyttömän voimakas ja kestävä kehomme on. Siinä vaiheessa, kun mieli haluaisi luovuttaa keho kyllä jaksaa vielä. Ja kun kehokin haluaisi luovuttaa, jatkamme silti, kunnes kaikki luovuttaminen väistyy autuuden tieltä ja tulemme vain yhdeksi liikkeen kanssa. Tämä harjoitus auttaa meitä kasvattamaan todellista resilienssiä, jonka avulla navigoida läpi kaikkien niiden myrskyjen, joita elämä eteemme heittelee.

OPETTAJA

Pilvi Ingebrigtsen Osteopaatti D.O. & Joogaopettaja, Fysioterapian opiskelija (AMK)

Olen hyvinvointialan moniosaaja ja tarjoan ilolla palveluitani Ivalossa. Olen toiminut unelma-ammatissani yrittäjänä vuodesta 2013 tarjoten hoitohuoneellani osteopatiaa sekä liikkeen riemua ja joogan rauhaa kyliemme väelle. Olen kouluttautunut monipuolisesti manuaalisen terapian sekä liikkeen parissa yli vuosikymmenen ajan. Lisätiedot koulutuksistani täältä.

Tunneillani tahdon tarjota ammattitaitoisessa ohjauksessa turvallisen tilan jonne jokainen on tervetullut sellaisenaan nauttimaan elävän kehon ihmeellisestä monimuotoisuudesta.